?ไม่อยากเป็นรองช้ำ ให้ช้ำกายใจ …ป้องกันไว้ดีที่สุด???
เมื่อไหร่ที่เวลาคุณวางส้นเท้าลงกับพื้นแล้วมีอาการสะดุ้ง ปวดแปร๊บฝ่าเท้าเวลาก้าวเดินตอนเช้า หรือรู้สึกเจ็บจี๊ดๆ เหมือนมีอะไรมาแทงบริเวณส้นเท้าด้านใน เมื่อก้าวลงเดินตอนตื่นนอน อาการแบบนี้บอกได้ทันทีว่าเป็น “โรครองช้ำ”
โรครองช้ำ หรือโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ เป็นโรคที่พบได้บ่อย หลายคนคิดว่าเป็นอาการบาดเจ็บชั่วคราวของกล้ามเนื้อ ไม่ได้มีอาการปวดจี๊ด เฉพาะเดินก้าวแรกหลังตื่นนอนเท่านั้น แต่จะเจ็บปวดได้หลังจากนั่งพักนานๆ ยืนหรือเดินนานๆ และหากคนที่เป็นรองช้ำแล้วเปลี่ยนท่าเดินเพื่อไม่ให้ปวดส้นเท้า ก็จะส่งผลแย่ต่อการปวดเข่า สะโพก หรือปวดหลังร่วมได้อีกด้วย
? ปัจจัยเสี่ยงโรครองช้ำ
✅ ผู้หญิงเป็นมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากเอ็นและกล้ามเนื้อของฝ่าเท้า และน่อง ไม่แข็งแรงเท่าผู้ชาย
✅ พบได้บ่อยในคนอายุ 40ปีขึ้นไป โดยเฉพาะผู้ที่มีน้าหนักตัวมาก ทำให้แรงกระแทก ที่ลงไปบนส้นเท้ามาก
✅ คนที่ ยืนนาน หรือ เดินนาน ส่งผลให้พังผืดใต้ฝ่าเท้าตึงตัวมากเกินไป
✅ วิ่ง หรือเดินบนพื้นแข็ง การเพิ่มระยะทางการเดิน วิ่งมากขึ้นจากเดิม หรือวิ่งในระยะทางที่ไกลเกินไป
✅ สวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม รองเท้าที่ไม่มีพื้นบุรองส้นเท้าหรือ บางเกินไปไม่สามารถรองรับแรงกระแทก
✅ เท้าผิดปกติ เช่น เท้าแบน อุ้งเท้าสูง กระดูกส้นเท้างอ เอ็นร้อยหวายตึง
? รองช้ำ…ป้องกันให้ไว ก่อนกายและใจทุกข์ไปทุกวัน
การรักษาโรครองช้ำทำได้ทั้งการยืดกล้ามเนื้อ ทำกายภาพบำบัด กินยา ฉีดยา จนไปถึงการผ่าตัด แต่ถ้าเราป้องกันไว้ก่อน ย่อมดีกว่าจะมาเสียทั้งเงินและเวลาเพื่อรักษาตัว
มาดูกันว่าจะทำอย่างไรไม่ให้รองช้ำมาทำให้ช้ำใจเราได้บ้าง
✅ เลือกรองเท้าที่ดีต่อสุขภาพเท้านั่นคือ พื้นรองเท้าควรมีความหนานุ่มแน่นกระชับรองรับแรงกระแทกได้ดีและมีความยืดหยุ่น ให้นิ้วเท้าและกล้ามเนื้อบริเวณเท้าเคลื่อนไหว หรือโค้งงอได้บ้าง พื้นรองเท้าควรเป็นแนวราบ ส้นไม่สูงมาก ป้องกันน้ำหนักตัวกดที่ส้นเท้ามากเกินไป รวมถึงเลือกรองเท้าที่มีส่วนตรงกลางพื้นรองเท้าโค้งนูนขึ้นมารับความโค้งเว้าของฝ่าเท้า หรือที่เรียกว่า ซัพพอร์ตอุ้งเท้า เพื่อกระจายแรงกดของน้าหนักตัวลงบนฝ่าเท้า
✅ ใส่แผ่นรองเท้าซิลิโคนสำหรับอุ้งเท้าแบนหรืออุ้งเท้าสูง หรือถุงเท้าเจลแบบใส่ใต้ตาตุ่ม Deramed ที่ช่วยรองรับน้าหนักหรือการกระแทก กระจายแรง ลดปวดบริเวณฝ่าเท้าและส้นเท้า
✅ ใส่ปลอกผ้ายืดสวมเท้าด้านหน้า มีซิลิโคนเจล Deramed เพื่อช่วยลดแรงกระแทก และลดการปวดบริเวณฝ่าเท้า ทั้งในคนที่มีรูปเท้าปกติ เท้าแบน อุ้งเท้าสูง ก็สามารถสวมใส่เพื่อป้องกันรองช้ำได้
✅ หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ หรือใส่ส้นสูงเดินหรือยืนมากเกินไป
แค่เริ่มต้นดูแลเท้าแบบนี้ นอกจากจะห่างไกลโรครองช้ำ ยังป้องกันอาการปวดส้นเท้า ปวดเอ็นร้อยหวาย ช่วยทำให้เราเดินชิล เดินสวยได้ และวิ่งออกกาลังกาย โดยไม่ต้องทรมานอีกด้วยค่ะ
Ref. www.thaihealth.or.th
www.pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/461
เพราะเท้าคืออวัยวะที่รองรับทุกส่วนของร่างกาย การถนอมเท้าจึงเป็นเรื่องสำคัญ เเละไม่ควรมองข้าม!!
#เพื่อสุขภาพเท้าที่ดี #Deramedfootcare #ดูเเลเท้า #Healthyfeet #โรครองช้ำ #เท้าผิดรูป #MedicalGrade100% #Hypoallergenic #CEMark #Spain #Valorhealth
สนใจสอบถามรายละเอียดสินค้าได้ที่
Tel : 02-678-5150
Facebook : Deramed Footcare
Line@ : @deramedfootcare
