คุณแม่หลายคนโดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่เมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์ก็อาจมีความกังวลเกี่ยวกับการดูแลตัวเองและการดูแลครรภ์ ยิ่งใกล้คลอดก็อาจจะยิ่งมีความตื่นเต้นว่าคลอดจะเป็นอย่างไร เจ็บมากไหม แต่ถ้าคุณแม่มีการเตรียมตัวดีก็จะทำให้คุณแม่มีความเข้าใจเกี่ยวกับการคลอดมากขึ้น ทั้งการปฏิบัติตัวและขั้นตอนการคลอดที่จะช่วยให้คุณแม่มีความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจได้ดีขึ้น ลองมาดูวิธีการเตรียมตัวของคุณแม่ก่อนคลอดเพื่อให้มีความพร้อมต่อการต้อนรับลูกน้อยในวันที่จะลืมตามาดูโลกครั้งแรกกัน
การเตรียมพร้อมทางด้านจิตใจ
เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่จะมีความกังวลในช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์ไปจนถึงเวลาก่อนคลอดเช่น ต้องระวังไม่ให้กระทบกระเทือนถึงเด็กในครรภ์ ลูกในท้องจะแข็งแรงดีไหม จะเจ็บท้องคลอดตอนไหน จะไปหาหมอทันไหม ซึ่งสิ่งเหล่านี้หากเราเตรียมทุกอย่างไว้พร้อมตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ คุณแม่จะปราศจากความกังวลในสิ่งเหล่านี้ นอกเหนือจากการเตรียมตัวแล้วคุณแม่ก็ต้องเตรียมใจ โดยการทำจิตใจให้ร่าเริง ไม่กังวล เพื่อที่เวลาคลอดจะได้ไม่เครียดนั่นเอง
การเตรียมตัวให้พร้อมทางด้านร่างกาย
เมื่อเริ่มตั้งครรภ์สิ่งที่คุณแม่ทุกคนควรที่จะทำนั่นคือ
- การดูแลสุขภาพอาหารทานให้ครบ 5 หมู่เพื่อเตรียมร่างกายให้แข็งแรง ทานอาหารให้เหมาะสม เน้นโปรตีนเพราะลูกจะได้เติบโต เลี่ยงอาหารรสจัด เปรี้ยว เผ็ด เค็ม
- ทานวิตามินเสริม เช่น วิตามินบีต่างๆ ธาตุเหล็ก แคลเซี่ยม ดีเอชเอ เออาร์เอเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการลูกน้อยในครรภ์
- การออกกำลังกาย ถ้าทำได้จะเป็นสิ่งที่ดีมากเพราะการออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นทำให้การควบคุมกล้ามเนื้อได้ดีเมื่อเวลาคลอดคุณแม่ต้องออกแรงเบ่งคลอดซึ่งต้องใช้กล้ามเนื้อหลาย ๆ ส่วน แต่ต้องในท่าที่เหมาะสมคือต้องออกในท่าที่ไม่ต้องออกแรงมากจนเกินไป
- ค่าใช้จ่ายในการคลอด เผื่ออาจต้องมีการผ่าตัด หรือภาวะแทรกซ้อน ที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มมากขึ้น
- สถานที่คลอด หากโรงพยาบาลที่ฝากครรภ์อยู่ไกลจากบ้านมาก อาจต้องหาสถานที่อย่างโรงพยาบาลใกล้บ้านหรือใกล้เคียง เผื่อฉุกเฉิน
- เมื่ออายุครรภ์ใกล้ที่จะครบกำหนดตามที่หมอนัดคลอด อาจจะต้องมีการเตรียมกระเป๋า อุปกรณ์เครื่องใช้ส่วนตัว เสื้อผ้าเด็กหรือผ้าอ้อม เพื่อที่เมื่อถึงกำหนดแล้วเกิดปวดท้องจะได้ไม่ต้องกังวลวิ่งเก็บกระเป๋า คือเมื่อปวดท้องจะคลอด ก็สามารถหิ้วกระเป๋าไปคลอดได้ทันที
การดูแลผิวพรรณคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์และก่อนคลอด
อย่างที่ทราบว่า เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ร่างกายของคุณแม่จะเกิดการเปลี่ยนแปลงเพื่อรองรับกับการตั้งครรภ์ ซึ่งคุณแม่แต่ละคนก็จะมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่ต่างกันไป เช่น มือเท้าบวม ผิวเต้านมแห้งเป็นขุย ดังนั้นสิ่งที่ควรใส่ใจนอกจากเรื่องการดูแลสุขภาพของคุณแม่ก็คือ การดูแลปรับสภาพผิวบริเวณเต้านมเพื่อให้มีความชุ่มชื้น เตรียมพร้อมสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ด้วยการใช้แผ่นเจล มัลติ-แมม คอมเพรซ Multi-Mam Compresses เพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ ไม่ลอก เป็นขุย ในขณะให้นมบุตร จะช่วยป้องกันอาการเจ็บหัวนม หัวนมแตกช่วงหลังคลอด เพื่อให้อยู่ในเส้นทางนมแม่ได้อย่างยั่งยืน
การวางแผนมีลูกที่ดีจะทำให้คุณแม่มีความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ เมื่อคุณแม่มีความพร้อมที่จะดูแลตัวเองและดูแลครรภ์ ก็จะส่งผลให้คุณแม่มีอารมณ์ที่ดี มีความสุข ไม่เครียด ลูกในครรภ์ก็จะพลอยมีความสุขตามไปด้วย
